Retour aux résultats

Bar au miel et moutarde

Facile ◷ 15 min ♨ 40 min ♙ 6 personnes
Bar au miel et moutarde

Ingrédients

  • 2 bars de ligne
  • 3 cuillère(s) à soupe de moutarde à l'ancienne
  • 2épis de maïs
  • 2 patates douces
  • 1 tête de brocoli
  • 5 cuillère(s) à soupe de miel liquide
  • 3 citrons bio
  • 3 tiges d'oignons nouveaux (pour la décoration)
  • 1 botte de thym frais
  • 4 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
  • sel, poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 190 °C (th. 6-7).
  2. Coupez les épis de maïs en trois. Faites-les blanchir 1 mn dans une casserole d’eau bouillante. Plongez-les dans un saladier d’eau glacée 2-3 mn, puis égouttez-les.
  3. Placez les bars sur une plaque chemisée de papier sulfurisé. Ajoutez le maïs, les patates douces pelées et coupées en morceaux, le brocoli taillé en bouquets. Versez 2 cuil. à soupe d’huile d’olive et mélangez le tout.
  4. Mélangez dans un bol la moutarde, le miel, 2 cuil. à soupe d’huile d’olive et le jus de 1/2 citron. Arrosez les poissons et les légumes de cette sauce. Enfournez 40 mn.
  5. Parsemez le tout de tiges d’oignons nouveaux taillées en rondelles. Servez avec le thym rincé et le reste des citrons coupés en deux.