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Buddha bowl millet et pois chiches

Très facile ◷ 30 min ♨ 25 min ♙ 4 personnes
Buddha bowl millet et pois chiches

Ingrédients

  • 140 g de millet
  • 30 g de raisins secs
  • 1 brocoli
  • 1 oignon
  • 1 bouquet de coriandre
  • 10brins de ciboulette
  • 250 g de pois chiches en bocal
  • 30 g de cerneaux de noix
  • 2 bulbes de fenouil
  • 1 pomme granny
  • 1 citron
  • 2 yaourts au soja
  • 1 cuillère(s) à soupe de pâte de wasabi
  • huile d'olive
  • poivre du moulin

Préparation

  1. Faites cuire le millet 15 mn à l’eau bouillante salée, puis égouttez-le. Ajoutez les raisins secs.
  2. Coupez le brocoli en fleurettes, rincez-les sous l’eau, puis faites-les cuire 10 mn à la vapeur.
  3. Pelez et hachez l’oignon. Rincez et effeuillez la coriandre et la ciboulette, hachez-les en gardant ⅓ de la coriandre pour la décoration.
  4. Faites dorer l’oignon 5 mn dans une sauteuse avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, en remuant. Ajoutez les pois chiches et les noix grossièrement hachées, du sel, du poivre et ⅓ de la coriandre hachée. Laissez cuire 5 mn en remuant.
  5. Rincez les fenouils, émincez-les. Lavez la pomme, coupez-la en petits dés, arrosez de jus de citron.
  6. Mélangez les yaourts au soja, le wasabi, ⅓ de la coriandre hachée, la ciboulette, du sel et du poivre.
  7. Répartissez dans 4 grands bols le fenouil et les dés de pomme, le millet aux raisins secs, le brocoli et les pois chiches tièdes. Ajoutez la sauce, décorez avec le reste de coriandre.