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Bâtonnets de tofu fumé panés au quinoa trois couleurs et sauce verte

Très facile ◷ 15 min ♨ 10 min ♙ 2 personnes
Bâtonnets de tofu fumé panés au quinoa trois couleurs et sauce verte

Ingrédients

  • 400 g de tofu fumé
  • 40 g de farine
  • 3 œufs
  • 100 g de quinoa trois couleurs cuit
  • 100 g de chapelure
  • 50 g de parmesan râpé
  • 2 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 bouquet de ciboulette
  • 1/2 bouquet de menthe
  • 1/2 bouquet de coriandre
  • 1 cuillère(s) à caféde moutarde douce
  • 1 cuillère(s) à soupe de câpres
  • le jus de 1 citron
  • 10 cl d'huile d'olive

Préparation

  1. Mixez tous les ingrédients de la sauce dans le bol d’un blender, puis rectifiez en sel et poivre.
  2. Découpez le tofu en 12 bâtonnets. Préparez trois bols : un avec la farine, un avec les œufs battus salés et poivrés, un avec le quinoa cuit mélangé à la chapelure et au parmesan. Trempez chaque bâtonnet de tofu dans la farine, puis dans les œufs et enfin dans le quinoa en prenant soin de bien les envelopper.
  3. Faites chauffer une poêle avec l’huile d’olive et faites dorer les bâtonnets de tofu 4 à 5 mn de chaque côté.