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Burgers végétaux

Facile ◷ 30 min ♨ 10 min ♙ 4 personnes
Burgers végétaux

Ingrédients

  • 4 pains à burger
  • 10 g ros champignons de Paris
  • 1 boîte de 400 g de pois chiches
  • 1/2 bouquet de persil plat
  • 50 g de pain complet rassis
  • 3 oignons nouveaux
  • 1/2 cuillère(s) à caféde curry doux en poudre
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 4 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
  • 8 feuilles de salade
  • 1/2 concombre bio
  • 1 carotte
  • 1 poignée de pousses de salade
  • ketchup
  • moutarde

Préparation

  1. Nettoyez les champignons, réservez-en 5. Émincez le reste. Égouttez et séchez les pois chiches. Rincez, séchez le persil. Coupez le pain en cubes. Pelez et coupez 2 oignons en morceaux. Mixez les pois chiches avec le pain, les champignons, les oignons, le curry et le persil. Formez 4 steaks et passez-les dans les flocons d’avoine. Laissez reposer à température ambiante pendant 20 mn, pour que les ingrédients s’amalgament.
  2. Préchauffez le four à 180°/th. 6. Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle et faites dorer les steaks végétaux 3 mn de chaque côté. Pendant ce temps, coupez les pains en deux, puis glissez-les au four 3 mn. Tartinez la base de moutarde et le dessus de ketchup.
  3. Rincez et séchez le concombre, émincez-le finement. Coupez le pied des champignons réservés, émincez-les finement. Pelez la carotte et détaillez-la en lamelles à l’aide d’un économe. Émincez le dernier oignon. Lavez la salade. Posez 1 feuille de salade sur 4 bases de burger, déposez 1 steak, quelques lamelles de champignon, de concombre et de carotte, un peu d’oignon et terminez par 1 feuille de salade. Arrosez du reste d’huile d’olive, recouvrez avec les demi-pains tartinés de ketchup, servez avec une salade de jeunes pousses.