10 g sucre ou d’aspartame ou de miel ou de sirop d'érable ...
1 banane en rondelles ou une poignée de framboises (ou tout autre fruit qui vous inspire)
5 noix (noisettes, amandes, noix de cajou ...)
vanille ou cannelle ou autre épice
10 g millet
10 g châtaignes
15 g flocons d'avoine
12 cl lait de soja
Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un bol, sauf les noix, mélanger, mettre 2 minutes au micro-ondes.
Sortir, ajouter les noix, mélanger et déguster !
Terrible le matin quand il fait froid, ça réconforte, ça réchauffe, ça tient au corps et c'est peu calorique (attention à la dose de sucre tout de même).
